ニキビを出さない習慣作り
ニキビができてしまったら、洗顔したり、必要に応じて皮膚科に行ったりすることも大切ですが、生活習慣を改善することも大切です。健康な生活をしていれば、体が丈夫になるので、アクネ菌が寄り付かなくなります。特に、大人ニキビができている人には、生活習慣の改善が大切です。生活習慣の乱れや、ストレスが原因で引き起こされるものだからです。思春期ニキビの場合は、ホルモンバランスが不安定になることで、できてしまうものです。それが一番大きな原因ですが、乱れた生活習慣、食習慣をしていると体に負担がかかって、症状が悪化してしまいます。だから、生活習慣というのは大切なのです。
食生活から見直す場合、まず糖分や油分を控えた食事を心がけるようにします。糖分や油分は、皮脂を作るもととなるものです。糖分や油分の多く入った食事ばかりしていると、皮脂が過剰に分泌してしまいます。代わりに、活性酸素を除去できるビタミンCや、免疫力を高めるビタミンAなどを多く含む食生活を心掛けましょう。イメージとしては、洋食よりも和食です。和食は油分が少ないので、予防に役立ちます。ファーストフードはおすすめできません。
生活習慣としては、よく眠ることです。睡眠が不十分だと、お肌のターンオーバーが乱れて、角質が厚くなってしまいます。これが、毛穴をふさいでニキビになるので、睡眠時間はたっぷりとるようにしましょう。傷ついた肌を回復させるには、午前0時までに寝るようにしましょう。
